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Conscience Harmonie ® est le site officiel de F.J. Claudel-Marion praticien d’hypnose et de sophrologie.

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Sur ce site interactif, vous trouverez:

  • Des informations sur les techniques d’hypnose, la sophrologie et l’EFT.
  • Un blog relatant les investigations et découvertes en matière de relaxation, gestion des émotions, accroissement du bien-être.
  • Des informations sur la gestion du stress.
  • Vous trouverez aussi des informations sur l’hypnose, la sophrologie sur mon fil twitter

Les séances du cabinet Conscience Harmonie se déroulant en ligne, vous pouvez facilement:

 

Mes formations:

formation conscience harmonie

Praticien:

  • Hypnose Relation d’aide
  • Sophrologie et relaxologie
  • Analyse Transactionnelle

Technicien:

  • EFT (Emotional Freedom Technique)

 

Mes spécialisations sont:

Relaxation conscience harmonie

  • La réduction du stress
  • L’amélioration de l’estime de soi
  • Le travail sur l’anxiété et les angoisses
  • Le travail sur les dépendances (affectives, alcool, cigarettes…)

 

Les trois axes où nous pouvons travailler ensemble lors des rendez-vous en ligne sont:

  • Le développement personnel et l’accompagnement:  par la connaissance de soi, l’augmentation de la confiance en soi, vaince sa timidité. Vous fixer des objectifs et les réaliser.
  • La gestion du stress et des troubles du sommeil: vous apprendrez à diminuer naturellement le stress et réduire les crises d’angoisse et l’anxiété en général. En réduisant votre stress, les problèmes de sommeil ne seront plus qu’un souvenir.
  • La libération des dépendances et habitudes néfastes telles que l’arrêt du tabac, la dépendance à l’alcool et la gestion des conflits intérieurs.

 

Prendre rendez vous sur Conscience Harmonie pour votre première séance de découverte offerte:

Sans vous déplacer, au moment que vous choisissez, à votre rythme… il vous suffit d’une connexion internet et nous pouvons commencer nos séances d’hypnose en ligne.
Lors du premier rendez vous nous faisons connaissance et nous définissons l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Au second rendez-vous en ligne, nous faisons des tests et retraçons ensemble ce qui vous amène à consulter. Au terme de cette anamnèse poussée, nous validons de nouveau l’objectif à atteindre.
Alors, nous partagerons ce moment de profonde détente et de découverte de soi, et je vous apprendrai à pratiquer vous même, en toute indépendance, l’auto hypnose.

Prêt(e) à apprécier toutes les beautés et ressources qui sommeillent en vous ? Cliquez simplement ci-dessous pour prendre votre premier rendez-vous offert:

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Vous n’avez pas l’habitude des consultations à distance ? Vous hésitez ou avez des questions préliminaires ?
Si ce site vous parle et vous inspire, contactez moi pour me poser vos questions. Vous aurez ainsi une idée plus précise de ce que peut donner un accompagnement en ligne. Je me ferai un plaisir de vous apporter toutes les informations nécessaires pour des séances réussies.


Voici un article choisi sur le site Conscience Harmonie:

Respiration au carré

La respiration au carré est une technique de sophrologie pour s’apaiser rapidement et naturellement. Elle peut être utilisée aussi bien par les enfants que les adultes, elle est simple à mettre en place.

Quand pratiquer la respiration au carré?

  • Pour retrouver son calme
  • Se recentrer rapidement dans le moment présent
  • Lorsque je veux faire le plein d’énergie
  • Quand je dois pratiquer une détente rapide et discrète

Comment effectuer la respiration au carré ?

  1. Installez-vous confortablement sur chaise. Maintenez une posture ouverte. Pour l’exercice de la respiration carrée, vous allez toujours respirer par le nez.
  2. Redresser le haut du corps, comme si je voulais grandir
  3. Respirer par le nez tout en veillant à garder la mâchoire inférieure relâchée. Il s’agit d’une respiration abdominale. J’accompagne l’inspiration et l’expiration d’un mouvement souple de l’abdomen…puis je commence l’exercice proprement dit… en visualisant
  4. Les quatre phase de la respiration sont de même durée:
    1.  Inspiration (3/4/5/6/… secondes)
    2. Rétention poumons pleins (3/4/5/6/… secondes)
    3. Expiration (3/4/5/6/… secondes)
    4. Rétention poumons vides (3/4/5/6/… secondes)
  5. Commencez par 4 à 10 cycles consécutifs, puis, si vous souhaitez approfondir les effets de cet exercice, faites 10 à 20 cycles.

 

Ecoutez et téléchargez gratuitement le mp3:

 

 

 

Comment fonctionne la respiration au carré ?

  • Par le contrôle volontaire de la fréquence entre l’expiration et l’inspiration, du type de respiration (abdominale), je vais mobiliser de mieux en mieux, avec de plus en plus de souplesse et d’amplitude les muscles entrant en jeu dans ce geste respiratoire (le diaphragme, les intercostaux, etc.)
  • Par l’effet conjugué d’une meilleure oxygénation sanguine et de reflexes neuro végétatifs, en exerçant un contrôle volontaire sur notre manière de respirer, je peux agir sur mon niveau de vigilance, et revenir dans le moment présent.

Vous avez besoin d’un accompagnement en sophrologie, n’hésitez pas à me contacter

 

 

 


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